يُعد تناول البسكويت مع الشاي بالحليب من العادات الشائعة خلال أول أيام عيد الفطر، لكن الكثيرين يجهلون تأثيره السلبي على الصحة.

ووفقًا للدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية، فإن الإفراط في تناول هذه الأطعمة قد يؤدي إلى زيادة الوزن، واضطرابات الهضم، وارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يرفع خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.

أضرار الإفراط في تناول البسكويت

 غني بالسعرات الحرارية والدهون: يحتوي البسكويت التقليدي على كميات عالية من السكر والدهون المشبعة.

مما يساهم في زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم.

 رفع مستويات السكر في الدم: السكريات المكررة في البسكويت تسبب ارتفاعًا سريعًا لمستويات السكر في الدم.

مما يزيد خطر الإصابة بـ السكري من النوع الثاني.

 زيادة خطر أمراض القلب: الدهون المتحولة والمشبعة في بعض أنواع البسكويت ترفع مستويات الكوليسترول الضار.

مما يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

 التأثير على امتصاص العناصر الغذائية: تناول كميات كبيرة من البسكويت قد يؤدي إلى استبدال الأطعمة الصحية.

 مما يسبب نقصًا في العناصر الغذائية الأساسية للجسم.

أضرار الشاي بالحليب عند تناوله بكثرة

 اضطرابات الجهاز الهضمي: قد يؤدي الإفراط في شرب الشاي بالحليب إلى الانتفاخ، الغازات، والإسهال، خاصة لمن يعانون من حساسية اللاكتوز.

 زيادة الوزن: إضافة الحليب كامل الدسم والسكر إلى الشاي يزيد من السعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن بمرور الوقت.

نصائح لتقليل التأثيرات السلبية خلال العيد

 الاعتدال في تناول البسكويت والشاي بالحليب، وتجنب الإفراط فيهما.

 اختيار البسكويت الصحي، الذي يحتوي على نسبة أقل من السكر والدهون.

 استخدام الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم لتقليل السعرات الحرارية.

 تقليل كمية السكر المضافة إلى الشاي بالحليب أو استبداله بالمُحليات الطبيعية.

 تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة لتعويض النقص الغذائي.

لتجنب المشاكل الصحية خلال عيد الفطر، من المهم التحكم في كميات الطعام المتناولة، خاصة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل البسكويت والشاي بالحليب.

واتباع نظام غذائي متوازن يساعد في الحفاظ على الوزن وصحة الجهاز الهضمي، مما يجعل العيد أكثر متعة وصحة.