مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف ووصولها إلى مستويات قياسية في بعض الدول العربية، تزداد المخاطر الصحية المرتبطة بموجات الحر، مثل الجفاف وضربات الشمس والإجهاد الحراري.

 نصائح ضرورية للحفاظ على صحتك في الحر

الإكثار من شرب الماء: لا تنتظر الشعور بالعطش، بل اشرب الماء بانتظام.

تجنب الخروج وقت الظهيرة: من الساعة 11 صباحًا حتى 4 مساءً هي الفترة الأخطر.

ارتدِ ملابس قطنية فاتحة اللون: لتقليل امتصاص الحرارة.

استخدم واقي الشمس: لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية.

لا تمارس الرياضة في الحر: خاصة في الأماكن المغلقة أو تحت أشعة الشمس المباشرة.

 الفئات الأكثر عرضة للخطر

كبار السن

الأطفال

مرضى القلب والكلى والسكري

اتباع هذه النصائح لا يحميك فقط من ضربة الشمس، بل يساعدك على الاستمتاع بالصيف دون مضاعفات صحية.

تحذيرات ونصائح الأرصاد

الهيئة العامة للأرصاد الجوية وجهت عدة نصائح للمواطنين للتعامل مع هذه الأجواء الحارة:

تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة من الظهر حتى الرابعة عصرًا.

شرب كميات وفيرة من المياه والسوائل على مدار اليوم.

ارتداء الملابس القطنية الفاتحة.

الحذر أثناء القيادة في المناطق المكشوفة بسبب نشاط الرياح المثيرة للرمال.