مع حرارة الصيف المرتفعة، تزداد الحاجة إلى مشروبات باردة تُعيد التوازن إلى الجسم وتُرطّبه.

والمشروبات الطبيعية تساعد على تعويض الأملاح والسوائل المفقودة، وتحافظ على النشاط والتركيز.

أفضل المشروبات الطبيعية

• ماء جوز الهند: يحتوي على إلكتروليتات طبيعية كالبوتاسيوم والمغنيسيوم، مفيد بعد التعرق.

• عصير البطيخ: يحتوي على الماء بنسبة عالية، وسعراته الحرارية منخفضة.

• الليمون بالنعناع: مشروب كلاسيكي يساعد على الهضم ويمنح إحساسًا بالانتعاش.

• الكركديه البارد: له خصائص مهدئة وقد يساعد في خفض ضغط الدم.

• الخيار مع الليمون: غني بالمعادن ويُقلل من حرارة الجسم.

• الشاي الأخضر المثلج: مضاد أكسدة ومنعش.

مشروبات أخرى:

• اللبن الرائب أو الزبادي المخفوق (الشنينة)

• ماء منقوع بالفواكه (detox water)

نصائح:

• تجنب المشروبات المعلبة الغنية بالسكر.

• حضّر المشروبات في المنزل للتحكم بالمكونات.

• احرص على شرب كوب من الماء بين كل مشروب ومشروب آخر.

• أضف أوراق الريحان أو الزنجبيل لتعزيز الفائدة.

هذه المشروبات لا تروي العطش فقط، بل تساهم في تقوية المناعة وتحسين الهضم، وتُعد بديلًا صحيًا للمشروبات الغازية في فصل الصيف.