يُعتبر شرب كوب من الماء الدافئ على الريق من أبسط العادات الصحية التي يمكن أن تغيّر حياتك. فبعد ساعات من النوم، يكون الجسم بحاجة إلى الترطيب، والماء الدافئ تحديدًا يساعد في تنشيط الأجهزة الحيوية بلطف.

بخلاف الماء البارد الذي قد يسبب انقباض الأوعية أو اضطراب الهضم، فإن الماء الدافئ يعمل على تهيئة المعدة لاستقبال الطعام، وتحفيز الدورة الدموية بلطف.

أهم فوائد شرب الماء الدافئ على الريق

1.  تحسين عملية الهضم

الماء الدافئ يساعد في تنشيط الجهاز الهضمي.

يذيب بقايا الدهون أو الطعام العالق في المعدة.

يمنع الإمساك المزمن ويخفف الانتفاخ.

2.  تعزيز التمثيل الغذائي والمساعدة على التخسيس

شرب الماء الدافئ صباحًا يزيد من معدل الحرق (الميتابوليزم).

يعطي إحساسًا بالشبع ويقلل من تناول الطعام الزائد.

يمكن إضافة عصير ليمون للحصول على مفعول أقوى في حرق الدهون.

3.  تنظيف الجسم من السموم

يساهم في "غسل الجسم من الداخل"، عبر تحفيز التبول وإخراج الفضلات.

مع الاستمرار، يساعد على نقاء البشرة وتحسين وظائف الكلى والكبد.

4.  تحسين صحة البشرة ونضارتها

الترطيب الجيد أول خطوات العناية بالبشرة.

الماء الدافئ يُنشّط الدورة الدموية، مما يضفي إشراقة صحية.

يقلل من ظهور الحبوب والبثور الناتجة عن السموم الداخلية.

5.  مفيد للصدر والجيوب الأنفية

يفتح الشعب الهوائية، ويخفف من المخاط في حالات الزكام أو الحساسية.

يُوصى به خصوصًا لمن يعاني من التهابات تنفسية أو احتقان صباحي.

6.  تحسين الدورة الدموية وصحة القلب

شرب الماء الدافئ بانتظام يساعد في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.

قد يخفف من أعراض ضغط الدم الخفيف أو اضطرابات الدورة الدموية.

 كم الكمية المناسبة صباحًا؟

يُنصح بشرب كوب واحد إلى كوبين (250–500 مل) من الماء الدافئ فور الاستيقاظ.

درجة حرارة الماء يجب أن تكون دافئة، ليست ساخنة جدًا (تقريبًا 40 درجة مئوية).

يفضل الانتظار 15-30 دقيقة قبل تناول الإفطار بعد شرب الماء.

 هل يمكن إضافة الليمون أو العسل؟

نعم، ويمكن أن تضيف فوائد مضاعفة:

الليمون: يمد الجسم بفيتامين C، ويعزز المناعة.

العسل: يمنح طاقة فورية ومضاد للبكتيريا.

 مثال لمشروب صباحي صحي:

كوب ماء دافئ + نصف ليمونة + ملعقة صغيرة عسل

 تحذيرات هامة

تجنب شرب الماء شديد السخونة لتفادي تهيّج المريء أو حروق الفم.

الأشخاص المصابون بقرحة المعدة أو ارتجاع المريء يجب أن يستشيروا الطبيب.

الماء وحده لا يُغني عن نظام غذائي متوازن.

شرب الماء الدافئ على الريق عادة صحية بسيطة لها تأثير كبير على الهضم، والبشرة، والوزن، والمناعة.

ابدأ يومك بكوب من الماء، وستلاحظ الفرق خلال أسابيع قليلة!